Die richtigen Laufschuhe beim Fersensporn und Fersenschmerz

Auf diesen Beitrag freue ich mich besonders, denn heute möchte ich dir grundlegende Tipps an die Hand geben, wie Du es schaffst trotz möglicher Fersenschmerzen oder eines Fersensporns am Ball zu bleiben und das Lauftraining möglichst schmerzfrei fortzuführen.

In den vergangenen Monaten habe ich über 90 Laufschuhe getestet, sodass ich dir hier nicht nur die besten Modelle mitgeben möchte, sondern zusätzlich Tipps zum optimalen Umgang mit der eigenen Ferse mitgeben werde.

So kannst Du möglichen Fersenschmerz Stück für Stück angehen und stärker zurückkommen!

Lass uns direkt loslegen!

Richtiges Lauftraining beim Fersensporn

Der Schmerz im Bereich der Ferse entsteht meist dadurch, dass das Fettkissen abnimmt, knöcherne Auswächse zunehmen und Entzündungen entstehen. 

Das Resultat kann sein, dass stechender Schmerz entsteht, der jedoch wie bereits erwähnt reversibel ist.

Hierfür benötigt dein Körper die richtigen Nährstoffe, Regenerationszeit und beim Lauftraining das richtige Schuhwerk.

Da es auf unserem Blog primär um das Laufen und richtig gute Laufschuhe geht, widme ich mich hier primär den Tretern.

Besonders für die Fußmuskulatur: Variation ist wichtig

Ich betone es in anderen Artikeln häufig: Unterschiedliche Laufschuhe zwingen deine Füße zur Anpassung und sorgen über Zeit für die Stärkung der Fußmuskulatur.

Besonders beim Fersensporn und bei möglichen Schmerzen im Fersenbereich ist es von großem Vorteil, wenn Du deine Füße zwischen den Regenerationszeiträumen herausforderst und deinen Laufstil ebenfalls variierst.

• Ich habe dem Vorfußlauf bereits einen gesonderten Artikel gewidmet, in dem ich u.a auf meine Laufschuh-Favoriten für diesen Laufstil eingehe.

Die meisten von uns laufen im Fersenlaufstil – Hier treten wir mit der Ferse auf und rollen dann über zum Vorfuß, mit dem wir uns wiederum in den nächsten Laufschritt „katapultieren“.

? Asics Gel Cumulus: Weiche Dämpfung, hochwertiger Schuh

Am Bild erkennst Du bereits wie ausgeprägt die Dämpfung dieses Modells ist.

In Kombination mit seinem atmungsaktiven und sehr hochwertigen Obermaterial ist der Cumulus eines meiner absoluten Lieblingsmodelle, geht es um Komfort und lange, schmerzfreie Distanzen.

Tempo und Bestleistungen sind in diesem Modell nicht das Ziel, Bequemlichkeit und Hochwertigkeit jedoch schon eher.

Das beste an diesem Modell ist zudem sein Preisleistungsverhältnis!

2. Brooks Glycerin: Weiche Dämpfung, hoher Komfort

Auch beim Glycerin siehst Du bereits, wie markant die Dämpfung ausfällt.

Und auch hier ist sie relativ weich, sodass die Aufprallkräfte stark reduziert werden.

Besonders gut gefallen hat mir im Test zudem der feste Sitz der Fersenkappe und die Hochwertigkeit des Obermaterials.

Letztere ist sehr wichtig, um dem Fußrücken Halt zu geben, ihm aber gleichzeitig genügend Bewegungsfreiheit und Flexibilität zu gewähren.

Wie der Cumulus zuvor, schafft der Glycerin von Brooks dies ebenfalls sehr gut.

3. On Cloud: Wie ein Hausschuh im Alltag und beim Laufen!

Den Cloud sehe ich heute immer häufiger auf den Straßen.

Dieses Modell lässt sich mit den vorigen zwei Laufschuhen eigentlich kaum vergleichen, bietet jedoch den Komfort und die Entlastung, die nahezu jedem Läufer empfohlen werden kann.

Besonders interessant war im Test jedoch das „Gesamtpaket“, das der Schuh geboten hat.

Er ist extrem leicht, hat ein atmendes Obermaterial und bietet dank den Pads die Dämpfung, die mir sowohl im Alltag wie auch beim Laufen extrem gut gefällt.

Für mich ist dieses Modell eines der besten „Allrounder“ aus all meinen Tests!

Kurzes, jedoch wichtiges Fazit

Die hier vorgestellten Laufschuhe stellen eine angenehme Zusatzmaßnahme dar, wie Du möglichen Fersenschmerz angehen und das Lauftraining angenehmer gestalten kannst.

Wichtig ist jedoch, dass Du deine Einheiten variierst und auch die genutzten Laufschuhe variierst. Nur so forderst Du deine Fußmuskulatur beständig heraus und sorgst dafür, dass diese sich anpassen, heißt im Klartext „stärken“ muss. 

Deine Trainingsleistungen solltest Du geduldig und mit Bedacht steigern. Dein Körper wird mit diesen Herausforderungen wachsen und dir langfristig danken!