Die richtigen Laufschuhe für Menschen mit X-Beinen

Im heutigen Beitrag spreche ich über einige meiner bisherigen Laufschuh-Tests und erkläre, welche Modelle sich aus meiner Sicht am besten für X-Beine empfehlen.

In den vergangenen Monaten habe ich nun über 90 Laufschuhe getestet und dabei so viele unterschiedliche Schuhe an den Füßen getragen, dass es schwer ist, sie alle miteinander zu vergleichen.

Einen Übersichtsbeitrag zu all den Tests habe ich dennoch bereits angefertigt (bzw. es mal versucht). Den „Laufschuhe-Test-Beitrag“ erreichst Du hier.

Heute widme ich mich aber spezifisch den Laufschuhen für X-Beine und kläre auf, wieso sich einige Modelle ideal eignen, während andere überhaupt nicht in Frage kommen sollten.

Wieso Stabilschuhe die besten Laufschuhe für X-Beine sind

Stabilschuhe haben den Vorteil, dass sie meist mit einer zusätzlichen Stütze daherkommen. Die zusätzliche Stabilisation wird dabei so verbaut, dass sie den Fuß beim Abrollen davor abhält zu stark nach innen einzuknicken und so in eine Überpronation zu gelangen.

(Zur Überpronation habe ich hier bereits einen gesonderten Beitrag verfasst)

Und genau diese Gefahr laufen Menschen mit X-Beinen am ehesten. Die zusätzliche Stabilisation kann dir dabei helfen aufrecht abzurollen und so Fehlbelastungen zu reduzieren oder gar ganz zu vermeiden.

In der folgenden Auflistung gehe ich deshalb primär auf meine Stabilschuh-Favoriten aus meinen Tests ein und erkläre, welches Modell mir weshalb so gut gefallen hat. 

Zusätzlich hinterlasse ich dir zu jedem Schuh einige Empfehlungen zur richtigen Nutzung (Untergrund etc.), sowie die „Zielgruppe“ hinter dem jeweiligen Modell.

Zu guter Letzt findest Du hinter jedem Modell aktuelle Angebote, falls diese zum jeweiligen Zeitpunkt von einem unserer Partner gestellt werden. 

Über die Zeit haben wir einige Partnerschaften aufbauen können, wobei wir dort sehr häufig Schnäppchen vorfinden. Diese geben wir gerne an unsere Leser weiter!

Nun aber viel Spaß mit den besten Stabilschuhen aus meinen Tests.

1. Brooks Adrenaline GTS: Der „Allrounder“ unter den Stabilschuhen

Der Adrenline GTS ist einer meiner absoluten Favoriten unter den Stabilschuhen.

Im Test fällt Jahr für Jahr überragend aus, wobei die Vorteile hier besonders im „Komfort“ und in seiner „Vielseitigkeit“ liegen.

Der Schuh bietet eine überragende Dämpfung und kombiniert diese mit einer innovativen Stütze. Diese wirkt im Vergleich zu vielen Konkurrenz-Modellen wesentlich dezenter bzw. greift „intuitiver“ in das Abrollverhalten ein.

Wenn ich beispielsweise zu Beginn meines Trainings keine Probleme mit dem Abrollen habe und stets aufrecht auftrete, spüre ich den Stützmechanismus nicht. Sobald ich aber müde werde, merke ich immer wieder, wie die Stütze mich stabilisiert und in ein aufrechtes Abrollverhalten bringt.

2. Brooks Ravenna: Die „schnelle“ Version des Adrenaline GTS

Der Ravenna von Brooks ist ein „leichter Stabilschuh“.

Hier liegt der Fokus also auf der Stütze UND der Leichtigkeit, wodurch der Schuh sich eher an die leichteren und schnelleren Läufe wendet.

Ich persönlich habe den Ravenna im Test als sehr gut befunden, da auch hier wieder das relativ intuitive Stützsystem verbaut wurde und der Schuh zudem zu schnelleren Läufen einlädt.

Das Obermaterial wirkt auch etwas leichter als beim Adrenaline GTS. Der Ravenna ist deshalb ein stabiler Lightweight-Laufschuh, den ich gerne leichteren Überpronatoren und Menschen mit X-Bein-Stellung empfehle.

3. Asics Gel Kayano: Der Klassiker unter den „Stabilos“

Der Kayano darf in dieser Liste nicht fehlen. Dieser Stabilschuh wird seit über 25 Jahren produziert und hat mir besonders im letzten Test richtig gut gefallen.

Hauptaugenmerk liegt hierbei auf der Stütze und dem Komfort.

Der Kayano lässt sich gut mit dem Adrenaline GTS vergleichen, wobei die Füße im Kayano etwas höher liegen und dieser Schuh sich deshalb ausschließlich für das Lauftraining empfiehlt. (Den Adrenaline GTS von Brooks nutze ich ab und an sogar im Alltag, da er wie ein sehr bequemer Freizeitschuh ausfällt).

Der Kayano besitzt eines der besten Obermaterialien. Es ist elastisch, umklammert den Fuß aber fest genug, sodass dieser maximale Kontrolle beim Laufen hat. Ein großer Pluspunkt wie ich finde!

Darauf sollten Menschen mit einer X-Bein-Stellung vor dem Laufschuhkauf achten

Die folgenden Abschnitte behandeln gängige, jedoch sehr wichtige Aspekte, die es vor dem Kauf neuer Treter zu beachten gilt. Hierdurch kannst Du nicht nur Geld sparen, sondern dir nebenher auch wesentlich höhere Qualität für teilweise den Bruchteil „normaler“ Preise an die Füße holen.

Letztlich wirst Du so auch viel mehr Spaß beim Training haben. Und genau darum gehts doch den meisten von uns!

X-Beine und das Lauftraining – Darauf muss geachtet werden

Die X-Bein-Stellung steht für eine Deformierung der Beine, bei der von vorne betrachtet eine “X-Form” erkennbar ist.

Typischerweise berühren sich hierbei die Knie, wodurch insbesondere beim Laufen Fehlbelastungen entstehen können.

Das Lauftraining stellt hierbei nämlich folgende Herausforderung dar: Durch die Flugphase entstehen wesentlich größere Aufprallkräfte, die durch unsere Knochen, Gelenke und die Muskulatur abgefangen werden müssen. Hochwertige Laufschuhe können hierbei ebenfalls eine helfende Rolle einnehmen, da sie Belastungen mithilfe der richtigen Dämpfung reduzieren können.

Nicht selten neigen Menschen mit X-Beinen dazu auf der Innenkante der Fußsohle zu laufen. Diese Fehlbelastung bzw. Fußfehlstellung wird “Überpronation” genannt, weshalb ich dir in meinen Empfehlungen nur überzeugende Stabilschuhe empfohlen habe.

Stabil-Laufschuhe für Menschen mit X-Beinen

Stabilschuhe bilden eine eigene Kategorie der Laufschuhe, die wiederum ähnlich den Neutrallaufschuhen ist.

Einziger Unterschied ist hierbei, dass Stabilschuhe ein zusätzliches Maß an Stabilität mit sich bringen und den Füßen somit mehr Unterstützung und Stabilität bieten. 

Die zusätzliche Stabilität unterscheidet sich je nach Hersteller und Modell teilweise sehr stark. Ich habe mittlerweile 16 Stabilschuh-Paare testen dürfen und dabei die unterschiedlichen Stabilitätsgrade erfahren.

Die zusätzliche Unterstützung wird in solchen Modellen durch verschiedene Konstrukte gewährleistet.

Mein Favorit in diesem Bereich ist der Hersteller Brooks, der mittlerweile in immer mehr seiner Modelle die so genannten “Guide Rails” verbaut. Hierbei handelt es sich um einen Stabilitätsmechanismus, der wesentlich dezenter wirkt, als bei vielen seiner Konkurrenten. 

Der Adrenaline GTS, den ich dir als erstes empfohlen habe, besitzt genau diese Guide Rails.

Diese wirken erst dann, wenn die Füße es wirklich “nötig haben”, bzw. dann wenn die Fußmuskulatur ermüdet und die Füße in Folge dessen zur Innenseite hin abknicken.

Ich persönlich habe keine Überpronation, spüre die Guide Rails allerdings regelmäßig, wenn ich die 15-Kilometer-Marke erreiche. Ich habe gemerkt, dass meine Füße ab dieser Kilometerzahl ermüden und die natürliche Kraft nachlässt. 

Bei Menschen mit einer X-Bein-Stellung und einer leichten bis starken Überpronation helfen die Guide Rails, in dem sie die Füße in eine aufrechte Abrollbewegung leiten.

Fazit zu den Stabilschuhen für die X-Bein-Stellung

Ich hoffe dir mit diesem Beitrag zu einem neuen, hochwertigen Laufschuhpaar verholfen zu haben.

Teste die Modelle gerne selbst und schau, wie diese dir gefallen.

Im Laufe der Zeit werde ich der Liste noch weitere Laufschuhe hinzufügen.