Die besten Laufschuhe für Läufe auf Asphalt
Hey, zunächst einmal freut es mich, dass Du zu meinem Artikel gefunden hast. Heute geht es um den härtesten aller Untergründe, den Asphalt, und welche Laufschuhe sich hier am besten für eignen.
In diesem Artikel gehe ich bewusst auf verschiedene Laufschuh-Modelle ein, die mit individuellen Stärken und Schwächen daherkommen. Eins haben sie jedoch alle gemeinsam: Insbesondere auf dem harten Asphaltboden wirst Du in ihnen deinen Spaß haben und nebenbei die Gelenke entlasten!
Im Laufe dieses Projekts (Laufliebe.org) habe ich bis jetzt 88 Paar Laufschuhe getestet.
In dieser Übersicht findest Du Modelle, die mir vor allem auf Asphalt sehr gut gefallen haben. Alle Modelle sind als Herren- und Damen-Laufschuhe vorhanden, sodass wir hier keine Kompromisse hinnehmen müssen.
Ein kurzer, jedoch sehr wichtiger Hinweis:
Der Asphalt-Boden stellt den härtesten Untergrund dar, auf dem wir Läufer laufen können. Es macht deshalb Sinn bei seinen Asphalteinheiten zu hochwertigen Laufschuhen zu greifen, die neben ihrem guten Sitz am Fuß vor allem auch die nötige Dämpfung mit sich bringen.
Anfangen möchte ich im Folgenden deshalb mit meinen aktuellen „Asphalt-Favoriten“, die ich insbesondere schweren Läufern empfehlen möchte. Die Dämpfung in diesen Modellen kann dabei aber natürlich allen Gewichtsklassen weiterhelfen. Übergewichtige Personen werden von dieser jedoch am stärksten profitieren, da dem eigenen Körper so automatisch bereits ein Stück weit „Arbeit“ und „Belastung“ abgenommen wird.
Nach den Modell-Empfehlungen findest Du zudem einen Ratgeber, in dem ich auf gängige Fragen eingehe und diese beantworte.
Im Laufe dieses Projekts (Laufliebe.org) habe ich (stand jetzt) 94 Paar Laufschuhe auf unterschiedlichsten Untergründen testen dürfen.
Da ich vor einigen Jahren begann mich intensiver mit Laufschuhen auseinander zu setzen und bereits im Sportstudium viel im Bereich des Ausdauersports unterwegs war, habe ich mich entschieden auf diesem Portal meine Erfahrungen & Learnings aus all meinen Tests zu sammeln und zu veröffentlichen.
Hier steckt viel Zeit, Energie und Arbeit drin, deshalb darfst Du mir eines ganz sicher glauben:
Mich freut´s sehr, wenn dieser Beitrag dir weiterhilft!
Meine aktuellen Favoriten auf Asphalt
In den folgenden Auflistungen findest Du neben meiner bisherigen Erfahrung mit den Schuhen, eine kleine Faktenliste, sowie weitere, wichtige Hinweise zum jeweiligen Modell.
Zusätzlich hinterlasse ich dir zu jedem Schuh aktuelle Angebote (falls diese zum gegebenen Zeitpunkt vorhanden sind) – Da wir mittlerweile einige Partnerschaften aufgebaut haben, bekommen wir so immer mal wieder unschlagbare Angebote zugespielt.
Diese geben wir natürlich gerne an unsere Community weiter.
Und noch ein letzter Hinweis bevor es zu den Empfehlungen geht:
Die folgende Liste wird natürlich fortlaufend aktualisiert!
Sobald mich ein neues Modell im Test überzeugt und dieses sich für besonders für Asphalt-Läufe empfiehlt, wird dieses dieser Übersicht beigefügt.
Es lohnt sich also immer mal wieder vorbeizuschauen.
1. Asics Gel Nimbus – Neutrallaufschuh mit guter Dämpfung
Nach wie vor mein Lieblingsmodell von Asics – Der Asics Gel Nimbus. Ein Neutrallaufschuh, der neben guter Dämpfung und einem angenehmen Sitz am Fuß, besonders durch sein Obermaterial und das Laufgefühl überzeugt.
Ich laufe diesen Laufschuh eigentlich nur noch auf Asphaltstrecken, da mir hier die Dämpfung und das Abrollverhalten des Gel Nimbus am ehesten zusagen. Die Dämpfung wirkt weich, jedoch wesentlich direkter, als in vielen anderen Laufschuhen. Dadurch ergibt sich ein sehr kontrollierter Auftritt und eine angenehme Abrollbewegung von der Ferse aus über den Mittelfuß hin zum Vorderfußbereich.
Schon beim ersten Testlauf wirst Du merken, insbesondere wenn dies dein erster Asics-Laufschuh sein sollte, dass Du hier einen sehr hochwertigen und gut dämpfenden Laufschuh an den Füßen trägst. Auch im Vorderfuß-Laufstil, wenn es mal schneller gehen soll, lässt sich der Nimbus absolut angenehm laufen. Die Außensohle mit all ihren Flexkerben wirkt flexibel und unterstützend.
Die Fakten auf einen Blick (Asics Gel Nimbus)
Gute Dämpfung für asphaltierte Strecken
Flexibel in der Außensohle – Gutes Abrollverhalten
Sehr bequemer Laufschuh
Atmungsaktives Obermaterial
Fallen etwas kleiner aus – Eine Größe größer bestellen!
Meine Empfehlung zum Asics Gel Nimbus:
Wenn Du einen verlässlichen und langlebigen Laufschuh suchst, der dir insbesondere auf Asphalt dazu verhilft, schmerzfreier und angenehmer zu laufen, dann empfehle ich dir den Asics Gel Nimbus zu testen. Auch im Park und auf kieseligem Untergrund läuft er sich gut, so ist es nicht, ich nutze ihn mittlerweile jedoch hauptsächlich auf Asphalt-Läufe und Langstreckenläufe jenseits der 15-Kilometer-Marke. Die Dämpfung und das generelle Laufgefühl stechen in diesem Modell hervor. Ein richtiger Laufschuh eben!
Nachfolgend findest Du ein aktuelles Angebot zum Asics Gel Nimbus. Achte auf die Größenwahl. Ich trage meinen Nimbus in der Größe 43,5 – Meine alltäglichen Schuhe jedoch immer in der 42 bis maximal 42,5. Asics-Laufschuhe fallen häufig etwas kleiner aus. Ich empfehle also eine Nummer größer zu wählen.
- Stabilität und gute Dämpfung vereint
- Dank der Flexkerben sehr angenehm im Abrollverhalten
- Flexibles und doch festes Obermaterial
- Stabilität und gute Dämpfung vereint
- Dank der Flexkerben sehr angenehm im Abrollverhalten
- Flexibles und doch festes Obermaterial
2. Brooks Adrenaline GTS – Stabil-Laufschuh mit Pronationsstütze
Ein Laufschuh, primär für die Überpronierer unter uns. Der Brooks Adrenaline GTS ist ein Bestseller von Brooks und mittlerweile seit über 15 Jahren auf dem Markt. Seit der 19. Version hat Brooks die Stütze überarbeitet, wodurch der Schuh sich zu einem der besten Stabilschuhe entwickelt hat. So zumindest meine Meinung.
Falls dir der Begriff „Überpronation“ nichts sagt:
Die Überpronation stellt die häufigste Fußfehlstellung dar, bei der die Person dazu neigt auf der Fußsohlen-Innenkante abzurollen. Dieses Phänomen kannst Du nahezu täglich beobachten, wenn Du bei deinen Trainingseinheiten mal darauf achtest, wie (leider) ein Großteil der Läufer auftritt und abrollt.
Um Überpronatoren somit mehr Stabilität mit auf den Weg zu geben, verbauen die Hersteller verschiedene Stützsysteme.
Ins Detail gehe ich zu diesem Thema in einem gesonderten Beitrag. Dort spreche ich auch über meine Schuh-Empfehlungen für Läufer mit einer Überpronation. Diesen Beitrag findest Du hier.
(Wie gewohnt öffnet sich die Verlinkung im neuen Fenster, sodass Du hier in Ruhe weiterlesen kannst)
Heute gibt es zahlreiche, völlig verschiedene Stützsysteme, wobei Brooks mit den “Guide Rails”, dem hauseigenen, neuen Stützsystem, große Schritte in die richtige Richtung gemacht hat.
Die Guide Rails wirken dezenter als die vorigen Stützen von Brooks. Sie kommen erst ins Spiel, wenn es wirklich nötig ist, wenn der Läufer also tatsächlich nach innen oder gar außen abknickt. Das Schöne ist hierbei genau das… Die Guide Rails helfen also nicht nur Überpronierern, sondern stabilieren auch das “nach-außen-knicken”, was auf die Supination, das Gegenteil der Überpronation, zutrifft.
Insgesamt läuft sich dieser Schuh wirklich angenehm und fest auf Asphalt. Die Dämpfung wirkt weich, jedoch nicht zu weich (wie im Brooks Glycerin zum Beispiel..) und die Fersenkappe, wie auch das Obermaterial verleihen den Füßen zusätzliche Stabilität im Schuh.
Die Fakten auf einen Blick (Brooks Adrenaline GTS)
Fester und angenehmer Sitz im Schuh
Für mich eine der besten Stützen im „Game“
Die Flexkerben bieten gute Flexibilität in Längsrichtung
Hochwertiges und flexibles Obermaterial
Mir sind keine Nachteile bekannt (und ich kenne das Modell mittlerweile seit über 5 Jahren!)
Meine Empfehlung zum Brooks Adrenaline GTS:
Dieser Laufschuh eignet sich in erster Linie für Menschen, die beim Laufen überpronieren und sich ein wenig mehr Stabilität seitens der Laufschuhe wünschen. Allerdings möchte ich hinzufügen, dass ich keine Überpronation habe und dieses Modell dennoch sehr gerne nutze. Besonders seit der 19. Ausgabe hat sich die bereits angesprochene Stütze so zum Besseren verändert, dass nun auch Menschen ohne Fußfehlstellungen ihren Spaß an diesem Modell finden. Ich persönlich merke häufig, dass wenn die Muskulatur anfängt schlapper zu werden, die Guide Rails wirken und Stabilität verleihen. Ein ziemlich interessantes Gefühl… Ein ziemlich interessanter Laufschuh!
Auch hier findest Du im folgenden unser aktuelles Angebot zum Brooks Adrenaline GTS. Per Klick kannst Du verfügbare Größen und Designs prüfen.
- Einer meiner Favoriten unter den Stabilschuhen mit Stütze
- Etwas mehr Weite im Vorfußbereich (perfekt für breitere Füße)
- Vielseitig nutzbar (Wald, Spaziergänge, Lauftraining, Walking)
- Einer meiner Favoriten unter den Stabilschuhen mit Stütze
- Etwas mehr Weite im Vorfußbereich (perfekt für breitere Füße)
- Vielseitig nutzbar (Wald, Spaziergänge, Lauftraining, Walking)
3. Brooks Ghost: Seit Jahren einer meiner Favoriten!
Der Ghost ist das „ungestützte“ Pendant zum zuvor beschriebenen Adrenaline GTS von Brooks. Meinen gesonderten Testbericht zum Brooks Ghost kannst Du dir hier öffnen und ansehen. Im Folgenden die Kurzfassung:
Der Ghost überzeugt mich in erster Linie durch seine Vielseitigkeit. Er bietet eine zweigeteilte Dämpfung, die im hinteren Bereich weicher ausfällt und unter dem Vorfuß ordentlichen Antrieb bietet. Besonders auf Asphalt bekommst Du dadurch die Möglichkeit mal schnell und mal ganz entspannt laufen zu können.
Die gleiche Dämpfung bietet eben auch der Adrenaline GTS, dieser hat jedoch die zuvor angesprochenen Guide Rails, wodurch das Laufgefühl sich ein wenig verändert. Der Ghost wirkt etwas flexibler, was mir persönlich (als „Nicht-Überpronator“) besser gefällt.
Die Fakten auf einen Blick (Brooks Ghost)
Ideales Verhältnis zwischen weicher Dämpfung und gutem Antrieb
Sitzt wie angegossen
Extrem komfortabel und vielseitig (nicht nur beim Lauftraining nutzbar)
Atmungsaktives Obermaterial
Etwas breiterer Vorfußbereich (ideal für breitere Füße, ganz gleich ob für Damen oder Herren. Beide Versionen bieten etwas mehr Platz in der Breite!)
Auch als wasserdichte Version vefügbar
Meine Empfehlung zum Brooks Ghost:
Ich empfehle den Ghost nahezu uneingeschränkt fast allen Zielgruppen.
Und was mich auch sehr freut, ist der Fakt, dass ich tatsächlich immer mehr Läufer in den Ghosts sehe. Sie scheinen gut anzukommen und auch das Feedback, was ich bislang bekommen habe, lässt sich durchweg als positiv bewerten.
Der Vorfußbereich bietet durch sein flexibler Obermaterial etwas mehr Platz, sodass auch etwas breitere Füße hier eine Option mitbekommen.
Den breiten Füßen habe ich jedoch einen gesonderten Beitrag gewidmet. Diesen kannst Du dir hier ansehen.
Zu guter Letzt noch zum Brooks Ghost: Der Schuh fällt aus wie angegeben. Ich empfehle dir hier bei Interesse die Größe zu bestellen, die Du auch sonst in anderen Schuhen trägst.
- Idealer Sitz am Fuß
- Etwas mehr Weite im Vorfußbereich (perfekt für breitere Füße)
- Vielseitig nutzbar (Wald, Spaziergänge, Lauftraining, Walking)
- Idealer Sitz am Fuß
- Etwas mehr Weite im Vorfußbereich (perfekt für breitere Füße)
- Vielseitig nutzbar (Wald, Spaziergänge, Lauftraining, Walking)
4. Hoka One One Clifton – Innovativer Neutrallaufschuh
Ein Mitbewerber, der noch gar nicht so lange auf dem Markt ist. Hoke One One stellt Laufschuhe her, an die man sich aus optischer Betrachtung erst einmal gewöhnen muss – Sie wirken klumpig und wesentlich größer, als die Konkurrenten.
Allerdings hat genau dies seinen Reiz! Diese Laufschuhe sind so unglaublich leicht, dass man sich jedes Mal wundern muss, hält man gerade ein Hoka One One Modell in den Händen.
Die Laufschuhe von Hoka One One sind in der Tat leichter, als die beiden bereits besprochenen Laufschuhe von Asics und Brooks.
Der Clifton ist ein Neutrallaufschuh von Hoka One One, der mittlerweile einiges an Überarbeitung miterleben durfte. Die neue Version wurde auch in der Passform überarbeitet und sitzt nun sehr gut und fest am Fuß. Vorausgesetzt man trägt hier die für sich selbst passende Größe natürlich…
Insgesamt handelt es sich hier um einen extrem gut dämpfenden Laufschuh, der besonders auf Asphalt überzeugt! Es ist kein “Schnell-Lauf-Laufschuh”, sondern eher ein “Gemütlichkeits-Laufschuh” mit hohem Komfort.
Die Fakten auf einen Blick (Hoka One One Clifton)
Optisch recht klumpig, dafür jedoch sehr leicht (Überraschungspaket)
Erscheint etwas weiter, wodurch breite Füße eine Chance erhalten und normalbreite Füße dennoch keine Probleme haben werden!
Extrem komfortabel und vielseitig (nicht nur beim Lauftraining nutzbar)
Im Fersenlaufstil sehr angenehm
Meine Empfehlung zum Hoka One One Clifton 6:
Wenn Du gerne neue Schuhe ausprobierst und auf Innovationen stehst, dann kann ich dir dieses Modell uneingeschränkt empfehlen. Auf Asphalt läuft er sich angenehm, die Dämpfung sticht hierbei definitiv hervor und auch die Füße sitzen fest und bequem im Laufschuh. Die Optik ist ein wenig gewöhnungsbedürftig, allerdings wirst Du jeden überraschen, der es wagen wird zu sagen: “Hey, die sind doch viel zu groß, das sind doch keine guten Laufschuhe.”
Drück ihm das Modell in die Hand und er wird sofort merken, dass er sich irrt. Das Gewicht des Laufschuhs, verglichen mit seiner Optik, passen hier kaum überein. Verwirrte Gesichter sind vorprogrammiert!
Nachfolgend unser Angebot zum Clifton. Per Klick kannst die aktuell verfügbaren Größen und Designs prüfen.
- Das Fußbett finde ich überragend
- Etwas mehr Weite im Vorfußbereich (perfekt für breitere Füße)
- Sehr angenehme Dämpfung
- Das Fußbett finde ich überragend
- Etwas mehr Weite im Vorfußbereich (perfekt für breitere Füße)
- Sehr angenehme Dämpfung
Hi! Wir sind Mike & Filipp.
Nicht nur unsere langjährige Freundschaft verbindet uns, sondern auch unsere Liebe zum Laufen - weswegen wir diesen Blog "Laufliebe.org" gemeinsam ins Leben gerufen haben.
Auf diesem Blog testen wir regelmäßig Lauf-Ausrüstung und geben dir Tipps & Tricks rund um den Laufsport.
Darauf solltest Du vor dem Kauf deiner Laufschuhen achten! (Ratgeber für Asphaltläufe und Einheiten auf harten Untergründen)
Die folgenden Abschnitte behandeln gängige, jedoch sehr wichtige Aspekte, die es vor dem Kauf neuer Treter zu beachten gilt. Hierdurch kannst Du nicht nur Geld sparen, sondern dir nebenher auch wesentlich höhere Qualität für teilweise den Bruchteil „normaler“ Preise an die Füße holen.
Letztlich wirst Du so auch viel mehr Spaß beim Training haben. Und genau darum gehts doch den meisten von uns!
Asphalt: Als härtester aller Untergründe eine kleine Herausforderung
Ich laufe meine Einheiten häufig selbst auf Asphalt, da mir die ebene Beschaffung gefällt und meine Wohngegend es leider kaum anders hergibt. 3 Kilometer von zuhause habe ich einen Park, wo ich gerne hin laufe, doch die 3 Kilometer hin und zurück müssen nunmal ebenfalls absolviert werden…
Was vielen Anfängern nicht bekannt ist, ist die tatsächliche Härte des Asphaltbodens und die damit verbundenen, relativ hohen Aufprallkräfte. Hier spielt die Flugphase, die bei jedem Laufschritt entsteht, eine wichtige Rolle. Durch das Abheben müssen die Füße bei jedem Schritt das 3-4 fache des eigenen Körpergewichts abfangen.
Bei einem 10-Kilometer-Lauf kommen also durchaus mehrere Tausend Schritte zusammen und ein weitaus höheres Gesamtgewicht, was die Knochen, Bänder und Gelenke abgefangen haben. Hier sollten also insbesondere schwere Läufer, Übergewichtige und Laufanfänger vorsichtig oder zumindest bewusster vorgehen.
Genau aus diesem Grund können Laufschuhe, die mit einer guten Dämpfung daherkommen sehr hilfreich sein! Neben der Dämpfung gibt es jedoch weitere Eigenschaften auf die ich im Folgenden eingehen möchte.
Was bringt ein guter “Asphalt-Laufschuh” mit?
Die bereits kurz angesprochene Dämpfung ist eine der wichtigsten Eigenschaften im “Asphalt-Laufschuh”.
Natürlich lassen sich auch in Natural Running Schuhen Einheiten auf Asphalt absolvieren, jedoch sind diese häufig mit einer extrem geringen Dämpfung ausgestattet und sollten in dem Fall höchstens von erfahrenen Läufern genutzt werden. Anfängern rate ich hier strengstens von ab! Letzten Endes schreibe ich genau aus diesem Grund diesen Artikel…
Doch zurück zur “guten Dämpfung”. Ich habe vor 3 Monaten einen Laufschuh getestet, der mit einer extrem weichen Dämpfung daherkam – Der Brooks Glycerin. Im Sortiment der Brooks-Laufschuhe kenne ich keinen anderen Laufschuh, der so eine weiche Dämpfung hat… Nun aber zum “aber”… Diese ist zu weich!
Die Füße benötigen insbesondere auf Asphalt ein gutes Maß an Dämpfung, vor allem wenn Du im Fersenlaufstil läufst. Allerdings ist Dämpfung alleine nicht alles. Die Kombination aus stabilem Auftreten und einer guten Dämpfung ist entscheidend. Übergewichtige Läufer, die gerade am Anfang ihres Lauftrainings stehen, laufen mit dem Brooks Glycerin Gefahr, dass die Dämpfung und das Auftrittsgefühl viel zu schwammig ausfallen. So bekommst Du keinen festen und stabilen Auftritt und desweiteren überhaupt keinen Antrieb beim Laufen. Den Brooks Glycerin empfehle ich daher primär als “gemütlichen Spaziergang und Walking-Schuh”.
Die Fersenkappe und das Obermaterial
Zwei Laufschuhbereiche, die sehr wichtig sind und dem Laufschuh seine Hochwertigkeit verleihen.
Freizeitschuhe legen häufig einen Fokus auf Komfort und gute Designs. Stabilität und Sicherheit sind dort zweitranging. Absolut verständlich. Im Laufschuh sieht dies jedoch anders aus!
Der feste Sitz der Fersenkappe stabilisiert das Fersenbein des Läufers und bietet ihm so die nötige Stabilität und Sicherheit, selbst wenn es mal bei hohem Tempo in die Kurven geht. Viel wichtiger ist jedoch, dass eine feste Fersenkappe für mehr Kontrolle beim Laufen sorgt und ein insgesamt angenehmeres Tragegefühl. Die meisten Fersenkappe hochwertiger Laufschuhe sind zudem nach innen hin angenehm weich gepolstert – Nochmals ein Plus an Komfort!
Das Obermaterial hat ebenfalls die Aufgabe dem Fuß Stabilität und einen festen Sitz zu verleihen. Allerdings hier primär dem Fußrücken. Außerdem bekommt der Fuß mithilfe eines hochwertigen Obermaterial mehr Luft zum Atmen, wodurch das Schuhklima weniger leidet.
Mittlerweile gibt es auch immer mehr wasserdichte Laufschuhe auf dem Markt. Diese Funktion wird ebenfalls durch das Obermaterial ermöglicht. Das populärste und am häufigsten angewendete Material ist hier die Gore-Tex-Membran. Anhand des Kürzels “GTX” (hinter der Modellbezeichung) erkennst Du, ob es sich um einen wasserdichten Laufschuh handelt.
Das Laufgefühl
Der entscheidende Punkt, wenn es um einen guten Laufschuh geht, ganz klar…
Das Lauf- und Tragegefühl steht über allem, ist jedoch selbst im Fachgeschäft nach einigen Minuten “Testen” schwer zu bestimmen.
Die besprochenen Laufschuhe haben mir insbesondere in diesem Punkt sehr gut gefallen. Sie laufen sich extrem angenehm auf Asphalt und bieten neben einer guten Dämpfung auch ein großes Maß an Kontrolle und Stabilität!
Fazit zu den Asphalt-Laufschuhen
Natürlich gibt es weitaus mehr Laufschuhe, die sich dank der Qualität ebenfalls für Einheiten auf harten Untergründen eignen.
In erster Linie ist es wichtig zu verstehen, worum es geht, wenn man auf kaum nachgebenden Untergründen läuft. Neben einer verlässlichen und angenehmen Dämpfung gibt es eben noch weitere Aspekte, die ein hochwertiger Laufschuh bieten sollte.
Bei Interesse kannst Du dir einige, weitere Kategorien ansehen, in denen ich meine getesteten Laufschuhe einsortiere:
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