Kann ich Laufschuhe im Alltag nutzen? (+ Empfehlungen!)

In diesem Beitrag möchte ich klären, ob wir Laufschuhe auch als Freizeit- und Alltagsschuhe nutzen können.

Ich möchte dabei vor allem auf die Dämpfung eingehen und aufzeigen, welche Modelle aus meinen bisherigen 94 Tests ich tatsächlich auch als Freizeitschuhe nutze oder nutzen würde.

Natürlich gebe ich dir dabei Erklärungen, weshalb ich das jeweilige Modell als Freizeitschuh nutze, während ein anderes überhaupt nicht in Frage käme.

Die Dämpfung der Laufschuhe und die Folgen im Alltag

Ich sehe heute immer mehr Menschen, die ihren Alltag in Laufschuhen beschreiten.

Dies ist mir vor allem im Verlaufe der letzten zwei Jahre aufgefallen – Seitdem kommen mir immer mehr Menschen entgegen, die Laufschuh-Modelle tragen, die ich wiederum durch meine Tests bestens kenne.

Ein Beispiel wäre hier der Brooks Adrenaline GTS, den ich bei immer mehr Menschen sehe. Ich weiß nicht woran es liegt, doch vor allem dieses Modell ist mir im Alltag immer häufiger ins Auge gesprungen!

In erster Linie muss man bei solch einer Nutzung natürlich auf die Dämpfung der Laufschuhe eingehen.

Diese stellt nämlich das Herzstück eines Laufschuhs dar und kann somit von “sehr weich” über “hart und direkt” bis “nicht vorhanden” variieren. 

„Nicht vorhanden“ betrifft hier in erster Linie die Barfuß- und Zehenschuhe, die mittlerweile jeder kennen sollte… (einige meiner Barfußschuh-Tests kannst Du dir bei Interesse hier ansehen)

Die Dämpfung, die vor allem Dämpfungsschuhe und Neutral-Laufschuhe mitbringen, kann für den Alltag definitiv zu “stark” ausfallen.

Diese ist in erster Linie für das Lauftraining konzipiert, wo wir weitaus größere Aufprallkräfte abfedern müssen und somit häufig von einer größeren Dämpfung profitieren. 

Im Alltag wiederum bewegen wir uns im Normallfall im Schritttempo, wo wir weder abheben, noch die “Flugphase” erleben, die das Laufen kennzeichnet.

Somit möchte ich dich hier in erster Linie vor zu starker Dämpfung in Laufschuhen warnen.

Beim Gehen kann so eine Dämpfung zu einer unnötig starken Entlastung führen, wodurch deine Fußmuskulatur nicht genug oder falsch gefordert wird.

Ich persönlich nutze sehr gerne Laufschuhe im Alltag, wobei ich diese immer variiere und an einigen Tagen sportliche Freizeitschuhe trage, an anderen wiederum minimal gedämpfte Laufschuhe einsetze.

So fühle ich mich am wohlsten, denn so spüre ich meine Schritte am intensivsten. Die Variation macht bei mir persönlich am meisten Sinn und bereitet mir am meisten Spaß!

Im Folgenden stelle ich dir deshalb meine persönlichen Favoriten unter den „Lauf- und Freizeitschuh in einem“ vor.

1. Nike Free 3.0: Natural Running Schuh mit minimaler Dämpfung

Der Nike Free darf eigentlich kaum als Laufschuh bezeichnet werden, da er mit seiner minimalen Dämpfung in die Kategorie der Natural Running Schuhe fällt.

Das sockige Obermaterial unterstützt diesen Fakt zusätzlich.

Ich nutze den Nike Free 3.0 primär auf dem Laufband und im Alltag bei längeren Spaziergängen, da er mir hier persönlich besser gefällt als Barfußschuhe.

Zum Nike Free 3.0 sag ich zudem immer, dass es für mich der ideale Zwischenschritt zwischen den gut dämpfenden Laufschuhen und den nicht-mehr-dämpfenden Barfußschuhen darstellt.

Wenn Du dich also an ein sehr natürlich Auftrittgefühl gewöhnen möchtest, dabei aber immerhin noch ein minimales Maß an Dämpfung spüren möchtest, so probiere den Nike Free 3.0 aus.

Größter Vorteil ist für mich dabei der vielseitige Nutzen des Schuhs: Bei mir kommt er regelmäßig im Fitnessstudio zum Einsatz, da mir hier das Auftrittsgefühl und der Minimalismus des Modells am besten gefällt.

2. On Cloud: Bequemer Lauf- und Alltagsschuh!

Dieses Modell sehe ich heute im Alltag immer häufiger.

Der Cloud ist das Aushängeschild des schweizer Herstellers On Running und war bislang eines von 7 Modellen, das ich von On im Test hatte.

Der Cloud ist dabei das Modell, das als Freizeit- und Sportschuh beworben wird.

Ich war im Test unglaublich erstaunt wie komfortabel dieser Schuh ist. Er fühlt sich an wie ein Hausschuh am Fuß, den Du aber im Alltag nutzen darfst.

Unglaublicher Komfort am Fuß!

3. Adidas Ultraboost: Eine der besten Dämpfungen!

Der Ultraboost darf in dieser Liste nicht fehlen. 

Dieser Schuh hat sich im Laufe der Jahre immer mehr zum „Laufschuh“ entwickelt, wobei er zu Beginn ganz klar als Freizeitschuh veröffentlicht wurde.

Heute besitzt er ein besser sitzendes Obermaterial und bietet hierdurch auch mehr Stabilität beim Laufen.

Dennoch lässt sich der Ultraboost auch heute noch problemlos als Freizeit- und Alltagsschuh nutzen, was ich tagtäglich auch auf den Straßen sehe.

Besonders beliebt ist das Modell bei jüngeren Menschen. Auch ich trage den Ultraboost sehr gerne in der Uni und nutze ihn dann beim anschließenden Lauftraining. So erspare ich mir Extra-Balast in Form eines zweiten Schuhpaares, das ich den ganzen Tag mit mir schleppen müsste. 

Ein kurzes Fazit zu den Laufschuhen im Alltag

Natürlich kommt es letztlich immer auf den jeweiligen Laufschuh an… Dennoch bin ich der Meinung, dass Du einige Laufschuh-Modelle problemlos auch im Alltag nutzen kannst.

Ich empfehle dir dennoch immer vorweg ordentlich zu testen und zu schauen, ob der Sitz des jeweiligen Modells und die Passform dir und deinen Ansprüchen gerecht wird.

Ich nutze den Ultraboost beispielsweise super gerne im Alltag und bei anschließenden Lauftrainings, um so kein zweites Paar den gesamten Tag mitzuschleppen.

Natürlich verringert sich dadurch auch die „Lebensdauer“ des Modells, doch das nehme ich in Kauf.

Ich empfehle dir deshalb immer im Bezug auf die Alltagstauglichkeit der Laufschuhe darauf zu achten wie komfortabel der Schuh ist und wie gerne Du diesen auch im „Gehtempo“ verwenden würdest.

Der Cloud und der Ultraboost sind hierbei meine zwei unangefochtenen Favoriten.

Der Nike Free 3.0 hingegen dient als idealer Einstieg in die Barfußschuhwelt, da er wenigstens noch ein wenig Dämpfung mit sich bringt, dabei aber mindestens dieselbe Flexibilität bietet.

Die Liste mit den Empfehlungen werde ich Stück für Stück erweitern, sobald mich neue Modelle im Test überzeugen. Ich freue mich, wenn Du also in Zukunft mal wieder vorbeischaust!